1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: трицепси. Допоміжні: грудні м'язи, дельти.
Рівень складності: початковий.
- Постав лавку позаду себе перпендикулярно тілу. Стоячи спиною до неї, обіприся руками на її край на ширині плечей, руки прямі. Ноги витягнуті вперед, тулуб зігнутий у кульшових суглобах під прямим кутом — це вихідне положення.
- На вдиху повільно опускайся, згинаючи лікті, доки кут між плечем і передпліччям не стане трохи менше 90°. Лікті якомога ближче один до одного, передпліччя весь час спрямовані вниз.
- Зусиллям трицепсів піднімися у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
