1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси. Допоміжні: передпліччя.
Рівень складності: початковий.
- Стань рівно з гантеллю в кожній руці. Руки опущені вздовж тіла, долоні всередину.
- Не розвертаючи долоню й не скручуючи руку, підніми праву гантель навскоси до лівого плеча на видиху. Торкнися гантеллю плеча й затримайся на секунду.
- Повільно опусти гантель тим самим шляхом на вдиху й повтори лівою рукою.
- Чергуй руки, доки не виконаєш потрібну кількість повторень кожною.
