1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси.
Рівень складності: початковий.
- Стань рівно з гантеллю в кожній руці на прямих руках, лікті біля тулуба.
- Долоні дивляться до тулуба — це вихідне положення.
- Не рухаючи плечем, на видиху зігни руки, напружуючи біцепси, доки вони не скоротяться повністю, а гантелі не будуть на рівні плечей. Коротко затримайся. Лікті нерухомі, рухаються лише передпліччя.
- Після паузи на вдиху повільно опусти гантелі у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
