1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: трицепси. Допоміжні: грудні м'язи, дельти.
Рівень складності: середній.
- Ляж на підлогу з гантелями в руках, коліна можна зігнути. Почни з гантелей на прямих руках над собою.
- Опускай гантелі, доки плечі не торкнуться підлоги. Притиснуті лікті акцентують навантаження на трицепси, розведені в сторони — на груди.
- Зроби паузу внизу, потім розігни руки, зводячи гантелі вгорі.
