Згинання рук з верхніх блоків («подвійний біцепс»): техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: біцепси.

Рівень складності: середній.

1. Стань між двома верхніми блоками й візьми по ручці в кожну руку. Плечі паралельні підлозі, долоні до себе — це вихідне положення.
2. На видиху зігни руки, підтягуючи ручки до вух і напружуючи біцепси. Плечі нерухомі, рухаються лише передпліччя. Затримайся на секунду, стискаючи біцепси.
3. Повільно поверни руки у вихідне положення.
4. Повтори потрібну кількість разів.