1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси.
Рівень складності: початковий.
- Сядь у тренажер Скотта й вибери вагу.
- Поклади задню поверхню плечей (трицепси) на подушку й візьмися за ручки зворотним хватом (долоні вгору). Лікті притиснуті. Це вихідне положення.
- На видиху підніми ручки, напружуючи біцепси. Вгорі затримайся на секунду. Рухаються лише передпліччя, плечі весь час на подушці.
- На вдиху повільно опусти ручки у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
