Згинання рук у тренажері: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси.

Рівень складності: початковий.

1. Відрегулюй сидіння й вибери вагу. Поклади плечі на подушки й візьмися за ручки — це вихідне положення.
2. Згинаючи лікті, підтягни передпліччя до плечей.
3. Зроби паузу вгорі й повільно поверни вагу у вихідне положення.
4. Не опускай вагу на упори до кінця підходу, щоб м'язи залишалися під навантаженням.