Згинання пальців зі штангою: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: передпліччя.

Рівень складності: початковий.

1. Візьми штангу обома руками долонями вгору, кисті приблизно на ширині плечей.
2. Стопи на підлозі трохи ширше за плечі — це вихідне положення.
3. Розгинаючи пальці, опусти гриф якомога нижче: дай йому скотитися по долонях і втримай кінчиками пальців.
4. На видиху стискаючи кисті, підніми гриф якомога вище. Затримайся вгорі.