Взяття гирі дном угору з вису: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: передпліччя. Допоміжні: біцепси, дельти.

Рівень складності: середній.

1. Стань рівно з гирею в одній руці.
2. Потужно відведи гирю назад між ніг і різко зміни напрям руху. Якомога сильніше стисни ручку й підніми гирю до плеча дном угору.