1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: трицепси. Допоміжні: грудні м'язи, дельти.
Рівень складності: середній.
- Ляж обличчям до підлоги й постав руки вужче за плечі. Утримуй тулуб на прямих руках.
- На вдиху опускайся, доки груди майже не торкнуться підлоги.
- На видиху зусиллям трицепсів і частково грудних м'язів вижми тіло у вихідне положення, стискаючи груди.
- Після секундної паузи вгорі повтори потрібну кількість разів.
