Віджимання на брусах з акцентом на трицепс: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: трицепси. Допоміжні: грудні м'язи, дельти.

Рівень складності: початковий.

1. Упрись у бруси на майже прямих руках — це вихідне положення.
2. На вдиху повільно опускайся. Тулуб вертикальний, лікті біля тіла — так краще працюють трицепси. Опускайся, доки кут між плечем і передпліччям не стане 90°.
3. На видиху зусиллям трицепсів піднімися у вихідне положення.
4. Повтори потрібну кількість разів.