Швидкісне розгинання рук з-за голови з гумовою стрічкою: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.

Рівень складності: початковий.

1. Закріпи стрічку внизу — наприклад, за основу похилої лавки, стоячи над нею, — або просто стань на стрічку.
2. Заведи стрічку за голову, тримаючи її прямим хватом, лікті вгору — це вихідне положення.
3. Розгинаючи лікті, випрями руки. Плечі нерухомі.
4. Зроби паузу й повернися у вихідне положення.