Розгинання руки з гантеллю лежачи зворотним хватом: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж на лавку з гантеллю на прямій руці, перпендикулярній тілу. Долоня дивиться на обличчя (зворотний хват).
2. Вільною рукою підтримуй робоче плече.
3. На вдиху повільно опускай гантель, згинаючи лікоть.
4. На видиху розгинай руку, напружуючи трицепс.
5. Повтори потрібну кількість разів.
6. Зміни руку й повтори.