1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Правою рукою візьми ручку верхнього блока зворотним хватом (долоня вгору). Стань прямо перед тренажером.
- Потягни ручку вниз так, щоб плече й лікоть були притиснуті до боку. Плече й передпліччя утворюють гострий кут. Вільну руку поклади на пояс; для балансу можна поставити одну ногу вперед, другу назад. Це вихідне положення.
- Напружуючи трицепс, опусти ручку до боку, доки рука не випрямиться. Видих. Рухається лише передпліччя, плече нерухоме.
- Стисни трицепс і затримайся на секунду.
- Повільно поверни ручку у вихідне положення.
- Виконай потрібну кількість повторень і повтори іншою рукою.
