1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Під'єднай дві ручки до саней ланцюгом чи канатом. Навантаж сани відповідною вагою.
- Стань спиною до саней і відійди, доки трос не натягнеться. Підніми кисті над головою разом, долоні одна до одної, лікті зігнуті й спрямовані вгору — це вихідне положення.
- Розгинаючи лікті, випрями руки. Плечі нерухомі, щоб ізолювати трицепси.
- Після повного розгинання зроби крок уперед, щоб вибрати слабину троса. Для стійкості можна стати в розножування.
