1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Стань, стопи на ширині плечей, тримай один кінець рушника обома руками над головою на прямих руках. Лікті притиснуті, руки перпендикулярні підлозі, долоні одна до одної — це вихідне положення.
- Партнер тримає інший кінець рушника й чинить опір. Тримаючи плечі біля голови й перпендикулярно підлозі, на вдиху опускай рушник півколом за голову, доки передпліччя не торкнуться біцепсів. Плечі нерухомі, рухаються лише передпліччя.
- На видиху зусиллям трицепсів поверни рушник у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
