1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: середній.
- Постав лавку боком перед верхнім блоком.
- Візьмися за пряму рукоять над головою прямим хватом, кисті на відстані ~15 см.
- Стань на коліна спиною до тренажера.
- Поклади голову й задню поверхню плечей на лавку. Лікті зігнуті, передпліччя спрямовані до блока — це вихідне положення.
- Тримаючи плечі біля голови, а лікті притиснутими, розігни руки півколом до повного випрямлення, доки вони не стануть паралельні підлозі. Сильно напруж трицепси й затримайся на секунду. Видих.
- На вдиху повільно повернися у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
