1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Ляж на похилу лавку головою до верхнього блока з прямою рукояттю.
- Візьмися за рукоять над головою вузьким прямим хватом (вужче за плечі), лікті притиснуті до боків. Плечі утворюють із підлогою кут ~25°.
- Не рухаючи плечима, розігни руки, напружуючи трицепси. Видих, затримайся на секунду.
- Повільно повернися у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
