1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Відрегулюй сидіння й вибери вагу. Поклади плечі на подушки й візьмися за ручки — це вихідне положення.
- Розгинаючи лікті, відведи передпліччя від плечей.
- Зроби паузу в кінці руху й повільно поверни вагу у вихідне положення.
- Не опускай вагу на упори до кінця підходу, щоб м'язи залишалися під навантаженням.
