Розгинання рук на трицепс з вагою тіла від грифа: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.

Рівень складності: початковий.

1. Встанови гриф у рамі на рівні грудей.
2. Візьмися за гриф хватом на ширині плечей і відійди на 1–2 м назад, стопи разом, руки прямі — ти спираєшся на гриф. Це вихідне положення.
3. Згинаючи лікті, опускайся до грифа.
4. Зроби паузу й повернися, розгинаючи лікті.
5. Щоб ускладнити, повісь на плечі ланцюги.