Прокручування грифа кистями: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: передпліччя.

Рівень складності: початковий.

1. Візьми штангу обома руками долонями вниз, кисті приблизно на ширині плечей — це вихідне положення.
2. По черзі розгинай зап'ястя, ніби скручуєш газету. Продовжуй до відмови.
3. Потім прокручуй у зворотний бік, згинаючи зап'ястя, також до відмови.