Підйом штанги на біцепс уздовж тулуба (дрег-керл): техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: біцепси. Допоміжні: передпліччя.

Рівень складності: середній.

1. Візьми штангу зворотним хватом (долоні вперед), лікті біля тулуба й трохи позаду. Це вихідне положення.
2. На видиху піднімай гриф, відводячи лікті назад і «протягуючи» гриф уздовж тулуба, не відриваючи від нього. Лікті не притиснуті до боків, а відходять назад. Плечі не піднімай.
3. Повільно повернися у вихідне положення, весь час тримаючи гриф біля тулуба.
4. Повтори потрібну кількість разів.