Підйом штанги на біцепс лежачи на похилій лавці: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси.

Рівень складності: початковий.

1. Ляж спиною на похилу лавку, руки зі штангою звисають униз — це вихідне положення.
2. Не рухаючи плечима, зігни руки якомога вище, стискаючи біцепси. На цьому етапі видих. Рухаються лише передпліччя, руками не розгойдуй.
3. Після секундного напруження повільно повернися у вихідне положення на вдиху. Опускай штангу на всю амплітуду.
4. Повтори потрібну кількість разів.