Як виконувати
Ізольована вправа на біцепси.
- Стань рівно, гантелі в опущених руках, долоні вперед, лікті притиснуті до боків.
- На видиху зігни руки, піднімаючи гантелі до плечей, у верхній точці напруж біцепс.
- Повільно опусти гантелі до майже прямих рук.
Не розгойдуй корпус і не виводь лікті вперед. Добре працює в суперсеті з «Французький жим».
Рекомендовано: 3×10-12.