1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: біцепси.
Рівень складності: початковий.
- Стань рівно, тримаючи EZ-гриф за широкі зовнішні вигини. Долоні вперед і через форму грифа трохи розвернуті всередину. Лікті біля тулуба — це вихідне положення.
- Не рухаючи плечима, на видиху зігни руки, напружуючи біцепси. Рухаються лише передпліччя.
- Піднімай, доки біцепси не скоротяться повністю, а гриф не буде на рівні плечей. Затримайся вгорі, стискаючи біцепси.
- На вдиху повільно опусти гриф у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
