1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Ляж на горизонтальну лавку й візьми пряму рукоять нижнього блока вузьким прямим хватом. Найпростіше, коли рукоять подає партнер.
- Утримуй рукоять над тулубом на прямих руках — руки й тулуб утворюють кут 90°. Це вихідне положення.
- Згинаючи лікті й не рухаючи плечима, опускай рукоять, доки вона злегка не торкнеться чола. Лікті притиснуті. Вдих.
- Напружуючи трицепси, поверни рукоять у вихідне положення на видиху.
- Затримайся на секунду й повтори потрібну кількість разів.
