1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Закріпи стрічку біля основи стійки або лавки. Ляж на лавку так, щоб стрічка була на одній лінії з головою.
- Візьми стрічку й підніми лікті так, щоб плечі були перпендикулярні підлозі. Лікті зігнуті, стрічка над головою — це вихідне положення.
- Розігни руки в ліктях, не рухаючи плечима. Зроби паузу вгорі й повернися у вихідне положення.
