1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси. Допоміжні: дельти.
Рівень складності: початковий.
- Стань, тримаючи штангу або EZ-гриф прямим хватом (долоні вперед) вужче за плечі. Стопи приблизно на ширині плечей.
- Підніми гриф над головою до прямих рук, лікті притиснуті — це вихідне положення.
- Тримаючи плечі біля голови й перпендикулярно підлозі, на вдиху опускай гриф півколом за голову, доки передпліччя не торкнуться біцепсів. Плечі нерухомі, рухаються лише передпліччя.
- На видиху зусиллям трицепсів поверни гриф у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
