1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: середній.
- Ляж на горизонтальну лавку, EZ-гриф або пряма штанга лежить на підлозі за головою, стопи на підлозі.
- Візьми гриф за собою середнім прямим хватом і підніми його перед собою на прямих руках. Руки перпендикулярні тулубу й підлозі, лікті притиснуті — це вихідне положення.
- На вдиху повільно опускай вагу, доки гриф злегка не торкнеться чола. Плечі й лікті нерухомі.
- На видиху зусиллям трицепсів поверни вагу у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
