1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Сядь на лавку зі спинкою, візьми гантель обома руками й утримуй її над головою на прямих руках. З великою вагою краще, щоб гантель подав партнер. Верхній диск лежить на долонях, великі пальці обхоплюють гриф, долоні всередину. Це вихідне положення.
- Тримаючи плечі біля голови (лікті притиснуті) і перпендикулярно підлозі, на вдиху опускай гантель півколом за голову, доки передпліччя не торкнуться біцепсів. Плечі нерухомі, рухаються лише передпліччя.
- На видиху зусиллям трицепсів поверни гантель у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
