1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Ляж на горизонтальну лавку, тримаючи гантелі над плечима на прямих руках під кутом 90° до тулуба й підлоги.
- Долоні вперед, лікті притиснуті — це вихідне положення.
- На вдиху повільно опускай гантелі, доки вони не опиняться біля вух. Плечі нерухомі, лікті притиснуті.
- На видиху зусиллям трицепсів поверни гантелі у вихідне положення.
