1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Зафіксуй ноги в кінці лавки з негативним нахилом і ляж, тримаючи гантелі на стегнах, долоні одна до одної.
- Лігши, підніми гантелі перед собою на ширину плечей. Долоні одна до одної, руки прямі й перпендикулярні підлозі — це вихідне положення.
- Не рухаючи плечима й тримаючи лікті біля голови, на вдиху повільно опускай гантелі півколом до себе, доки великі пальці не опиняться біля вух.
- Напружуючи трицепси, поверни гантелі у вихідне положення на видиху.
- Повтори потрібну кількість разів.
