Як виконувати
Ізольована вправа на трицепси, особливо довгу головку.
- Ляж на лавку, візьми штангу (зручно з EZ-грифом) вузьким хватом і підніми над грудьми на прямих руках.
- Не рухаючи плечима, на вдиху зігни руки в ліктях і опусти гриф до лоба або трохи за голову.
- На видиху розігни руки у вихідне положення.
Лікті дивляться вгору й не розходяться в сторони. Починай із невеликої ваги — вправа навантажує лікті.
Добре працює в суперсеті з «Підйом на біцепс». Рекомендовано: 3×10-12.