Як виконувати
Ізольована вправа на груди — інший кут навантаження, ніж у жимах.
- Налаштуй тренажер так, щоб ручки були на рівні грудей. Сядь, притисни спину, лікті трохи зігнуті.
- На видиху зведи руки перед собою по дузі, затримайся й стисни грудні м'язи.
- Повільно розведи руки до легкого розтягнення в грудях.
Кут у ліктях не змінюється протягом руху — це не жим. Плечі опущені.
Рекомендовано: 3×12.