«Навколо світу» з гантелями лежачи: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти.

Рівень складності: середній.

1. Ляж на горизонтальну лавку з гантелями в руках, долоні вгору. Руки паралельні підлозі біля стегон, лікті злегка зігнуті, щоб уникнути травми. Це вихідне положення.
2. Проведи гантелі півколом від стегон до положення за головою. Руки весь час паралельні підлозі. На цьому етапі вдих.
3. Поверни гантелі тим самим шляхом у вихідне положення на видиху.