1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.
Рівень складності: середній.
- Прийми упор лежачи на руках і носках.
- Руки прямі приблизно на ширині плечей, тіло весь рух рівне — це вихідне положення.
- Згинаючи лікті, опусти груди до підлоги.
- Унизу якомога швидше розігни руки, щоб відірватися від підлоги, і «перестрибни» на 30–45 см убік.
- Відштовхуючись, відстав зовнішню ногу в бік руху. У польоті розверни тіло приблизно на 30° для наступного повторення.
- Повторюй, обходячи повне коло, доки не повернешся у вихідне положення.
