1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Навантаж тренажер і відрегулюй сидіння під свій зріст. На початку руху ручки мають бути біля нижньої чи середньої частини грудей.
- Груди й голова підняті, лопатки зведені — це вихідне положення.
- Розгинаючи лікті, вижми ручки вперед.
- Після короткої паузи поверни вагу майже до вихідного положення, не опускаючи її на упори до кінця підходу, щоб м'язи залишалися під навантаженням.
