Як виконувати
Акцент на верхню частину грудних м'язів.
- Встанови спинку лавки під кутом 30–45°. Сядь, поклади гантелі на стегна й ляж, піднімаючи їх до плечей.
- Зведи лопатки, гантелі на рівні верхньої частини грудей, лікті трохи нижче плечей.
- На видиху вижми гантелі вгору по дузі, зближуючи їх над грудьми, але не стукаючи.
- Повільно опусти до легкого розтягнення в грудях.
Не піднімай кут лавки вище 45° — інакше навантаження переходить на плечі.
Рекомендовано: 3×10-12.