1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Візьми гантелі й ляж на горизонтальну лавку. Стопи на підлозі, лопатки зведені.
- Нейтральним хватом (долоні одна до одної) утримуй гантелі над собою на прямих руках перпендикулярно підлозі — це вихідне положення.
- Згинаючи лікті, опускай плечі в сторони, доки гантелі не опиняться біля тулуба.
- Зроби паузу, розігни лікті й повернися у вихідне положення.
