1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Ляж обличчям до підлоги й прийми упор на прямих руках, кисті на відстані ~90 см. Постав стопи на тумбу чи лавку — це вихідне положення.
- На вдиху опускайся, доки груди майже не торкнуться підлоги.
- На видиху вижми тіло у вихідне положення, стискаючи грудні м'язи.
- Після короткої паузи вгорі знову опускайся — потрібну кількість разів.
