Віджимання з ногами на фітболі: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.

Рівень складності: середній.

1. Ляж обличчям до підлоги, руки на відстані ~90 см, утримуй тулуб на прямих руках.
2. Постав носки на фітбол.
3. На вдиху опускайся, доки груди майже не торкнуться підлоги.
4. На видиху зусиллям грудних м'язів вижми тіло у вихідне положення, стискаючи груди.
5. Після секундної паузи вгорі повтори потрібну кількість разів.