1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Ляж обличчям до підлоги, тіло пряме, носки на підлозі. Руки ширше за плечі для широкого упору або вужче — для вузького. Утримуй тулуб на прямих руках.
- На вдиху опускайся, доки груди майже не торкнуться підлоги.
- На видиху зусиллям грудних м'язів вижми тіло у вихідне положення, стискаючи груди.
- Після секундної паузи вгорі повтори потрібну кількість разів.
