Віджимання від грифа широким упором: техніка виконання

‹ › 1 / 2

× ‹ ›

Як виконувати

Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: прес, дельти, трицепси.

Рівень складності: початковий.

1. Стань обличчям до грифа тренажера Сміта чи стійкого підвищення відповідної висоти.
2. Постав руки на гриф ширше за плечі.
3. Відстав ноги назад, руки й тіло прямі, руки перпендикулярні тілу — це вихідне положення.
4. Тримаючи тіло рівним, опусти груди до грифа, згинаючи руки.
5. Розгинаючи лікті, повернися у вихідне положення.