1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.
Рівень складності: середній.
- Ляж обличчям до підлоги. Прийми упор на носки й одну руку: робоча рука пряма й стоїть прямо під плечем. Ноги прямі, стопи ширше, ніж у звичайному віджиманні, для стійкості.
- Зберігай рівну поставу, вільну руку заведи за спину. Це вихідне положення.
- Згинаючи лікоть, опускайся до торкання підлоги.
- Опускайся повільно, потім розігни руку й повернися у вихідне положення.
