1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: прес, дельти, трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Прийми упор лежачи на руках і носках, тіло пряме, руки трохи ширше за плечі — це вихідне положення.
- Перенось вагу тіла якомога далі в один бік, згинаючи лікоть цієї руки й опускаючись.
- Розгинаючи зігнуту руку, піднімися й перенеси вагу в інший бік.
- Повтори потрібну кількість разів.
