1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: грудні м'язи. Допоміжні: дельти, трицепси.
Рівень складності: просунутий.
- Постав гирю на підлогу. Прийми упор лежачи на носках: одна рука на підлозі, друга на гирі, руки прямі. Це вихідне положення.
- Опустися якомога нижче, спина рівна.
- Швидко й потужно відштовхнися й переміщуйся на інший бік гирі, змінивши руки. Знову опустися й повторюй рух туди й назад.
