1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: прес.
Рівень складності: початковий.
- Ляж на підлогу, ноги прямі, руки вздовж тулуба долонями на підлогу. Руки нерухомі всю вправу.
- Підніми ноги так, щоб стегна були перпендикулярні підлозі, а стопи разом і паралельні підлозі. Це вихідне положення.
- Підтягуй ноги до тулуба, підкручуючи таз і відриваючи його від підлоги. У кінці руху коліна торкаються грудей.
- Затримайся на секунду й поверни ноги у вихідне положення.
- Повтори потрібну кількість разів.
