1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: прес. Допоміжні: сідниці, дельти.
Рівень складності: початковий.
- Візьми гантелі прямим хватом. Стопи широко, таз і коліна випрямлені — це вихідне положення.
- Розвертаючи тулуб, відведи обидві гантелі в один бік до стегна.
- Не згинаючи рук і тримаючи гантелі паралельно підлозі, розвертай тулуб і проведи гантелі махом в інший бік.
- Чергуй сторони до кінця підходу.
