1 / 2
Як виконувати
Базова вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: середня частина спини, трицепси.
Рівень складності: початковий.
- Закріпи стрічку за нерухому опору, наприклад стійку для присідань.
- Візьми стрічку за ручки й відійди назад, щоб з'явився натяг.
- Витягни прямі руки перед собою паралельно підлозі й перпендикулярно тулубу. Стопи міцно стоять на підлозі на ширині плечей — це вихідне положення.
- На видиху розведи руки в сторони й назад, тримаючи їх прямими й паралельними підлозі, доки вони не опиняться по боках.
- Після паузи повернися у вихідне положення на вдиху.
- Повтори потрібну кількість разів.
