1 / 2
Як виконувати
Ізольована вправа. Основні м'язи: дельти. Допоміжні: передпліччя.
Рівень складності: початковий.
- Стань рівно й тримай млинець обома руками в положеннях «на 3 і 9 годин». Долоні одна до одної, руки прямі перед тобою — це вихідне положення.
- Поверни млинець якомога сильніше в один бік, як кермо автомобіля.
- Поверни його до кінця в інший бік.
- Повтори потрібну кількість разів.
